Sabia que você pode jogar o melhor golfe, desfrutar da sua volta mais, e de forma consistente sua pontuação mais baixa simplesmente aprender a relaxar o corpo ea mente? O lendário Bobby Jones disse: "O inimigo no golfe é de tensão." Se tensão é o inimigo, em seguida, o relaxamento é a chave para desbloquear as nossas melhores capacidades.
Esta ideia não é um conceito novo de forma alguma no entanto, em minha experiência como técnico de alta performance é algo que é intelectualmente compreendido, mas não consistentemente aplicadas em nosso jogo. Existem duas razões para isso primeiro., as pessoas têm dito que necessidade de relaxar, mas muitos não sabem realmente como fazer isso segundo., muitos jogadores não sabem que seus corpos são tensos quando na verdade eles são antes de tomar seu tiro. Quando o tiro não saiu como planejado, estes jogadores imediatamente assumir que foi um problema mecânico ao invés de tensão no seu corpo que jogou fora de seu balanço.
A maneira mais fácil de corrigir o seu swing golfe e no desempenho de pico é treino de relaxamento, incorporando em seu regime de prática. Abaixo você encontrará instruções passo a passo para um exercício de relaxamento, chamado de Neuro-Muscular Progressiva Relaxamento. Este exercício vai te ensinar como descobrir a tensão escondida em seu corpo e como liberá-lo rapidamente para que você sempre balançar seu melhor.
Relaxamento Neuro-Muscular Progressiva:
Passo 1: Encontre um lugar calmo onde você pode sentar e relaxar por alguns minutos
.Etapa 2: Feche os olhos e começar o processo de relaxamento, fazendo a respiração diafragmática profunda
.Passo 3: Imagine que seu corpo é dividido em 9 regiões ou grupos de músculos
.Regiões musculares:
Pés e tornozelos- Pernas Inferiores
- coxas Quadris e nádegas
- Abdome
- e inferior das costas Peito
- Músculos
- Ombros e braços
- Alto Volta Pescoço
Passo 4: Comece na região de número 1 e focalizar toda sua atenção nos músculos de seus pés Tome uma respiração profunda e como você faz todos os músculos tensos em seus pés o máximo possível de 5. segundos, enquanto retendo sua respiração. Em seguida, expire o fôlego, simplesmente liberar toda a tensão o mais rápido possível, e deixar o grupo muscular todo relaxar completamente.
Passo 5: Mova o corpo para o número de região 2 e concentrar toda sua atenção em suas panturrilhas e músculos abaixo do joelho Respire fundo e tensa em todos os músculos em sua parte inferior das pernas por 5 segundos, enquanto retendo sua respiração.. Expire sua respiração, liberar a tensão, e todos esses músculos relaxam completamente.
Continue essa tensão / ciclo de lançamento para os restantes 8 regiões músculos do corpo.
Passo 6: Depois de ter progredido até o corpo e completou o ciclo de tensão / liberação na região do músculo 9, passe um pouco de condicionamento de sua mente para o sucesso, repetindo uma afirmação positiva ou mantra antes de abrir seus olhos
Na aplicação do curso:
Se o seu swing não é clicando sobre o curso, as chances são que você está abrigando a tensão em algum lugar do corpo. Em vez de brincar com o seu swing mecânica, que poderia jogar o seu jogo fora ainda mais, o foco em liberar toda a tensão na sua corpo a aumentar a execução do seu swing. Para alcançar o relaxamento rápido sobre o curso, basta condensar o exercício descrito acima de 9 regiões musculares individuais em 3 grupos de maior dimensão (inferior do corpo, seção intermediária, e parte superior do corpo). Esta técnica permite a liberação toda a tensão do corpo em apenas 15 segundos ou menos. Aplicar este exercício antes de todos os seus tiros até que você sinta-se balançar mais solto e descontraído. Em situações de luta, o seu desempenho irá se recuperar muito mais rápido com esta abordagem, em vez de perder a confiança em seu balanço e ajustes a fazer para que no curso.
Ao aplicar esta técnica em seu regime de prática, irá beneficiar o seu jogo de muitas maneiras. Ele vai ensinar você a diferença entre quando o corpo está relaxado em relação tensa. Esta técnica oferece uma maneira simples para relaxar no curso para acalmar o seu nervos e de forma consistente o seu melhor swing <. Finalmente, ele irá manter o seu corpo solto, relaxado e se sentindo bem para que você possa desfrutar da sua partida de golfe ainda mais. Coloque-o para o teste e provar para si mesmo. Seu jogo vai agradecer. / p>
